Así cambió la electricidad nuestros patrones de sueño

Varios estudios advierten que el excesivo uso de dispositivos electrónicos está alterando el ciclo de descanso de los humanos. Hoy la electricidad está acabando con nuestro sueño. El excesivo uso que le hemos dado a la energía y de la luz desde finales del siglo XIX, ha ido modificando poco a poco nuestros ciclos de[…]

Duerme Bien da consejos para alargar la vida de tu colchón

Comprar un colchón supone un desembolso importante. Los fabricantes recomiendan cambiarlos cada 8 años, pero si compras un buen colchón y lo tratas con cariño, te durará sin problemas algo más de tiempo, lo que se traduce en un ahorro seguro. Sigue nuestros 6 consejos. España es uno de los países en los que más[…]

Desvelo

Hubo años en los que atesoraba mis pesadillas. Eran pequeños cofres de horror que contemplaba cada tanto con regocijo   Yo siempre puedo dormir, pero hoy no puedo. Así que he salido del cuarto y ahora escribo, en mi estudio, mientras la ciudad, al otro lado, permanece galvanizada de indiferencia ante los que no podemos[…]

Medio cerebro hace guardia cuando dormimos en una cama extraña

El hemisferio izquierdo permanece alerta y por esa razón nos despertamos poco descansados. Desde hace tiempo se sabe que hay animales, como los delfines, que descansan desconectando alternativamente cada lado de su cerebro: primero duerme el hemisferio derecho, mientras el izquierdo toma las riendas, y luego a la inversa. Así ha llegado a estar activo[…]

La luna llena empeora nuestro sueño

Como si de una criatura legendaria se tratara, el ciclo de la luna repercute en nuestra conducta nocturna. Científicos de la Universidad de Basilea han demostrado lo que hasta ahora era una mera creencia popular: la calidad de nuestro sueñovaría según la posición de la luna y empeora en periodo de luna llena. Es decir,[…]

Narcolepsia

La narcolepsia es un trastorno que se caracteriza por una excesiva somnolencia diurna que suele derivar en ataques de sueño, repentino e intenso, que el paciente es incapaz de controlar y que condicionan toda su vida. Las fases del sueño El sueño es un estado fisiológico necesario para la vida, que se caracteriza por la[…]

Por qué las mujeres necesitan dormir (20 minutos) más que los hombres

Un estudio del Centro para la Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough (Inglaterra) asegura que el sueño femenino necesita más tiempo para ser reparador.   La realidad ha evidenciado que el presunto (y mal llamado) sexo ‘débil’ pone en práctica la multitarea desde los tiempos de las cavernas. Cabe plantearse si es debido[…]

5 alimentos para dormir mejor

Grasas saludables Alimentos como la mantequilla de cacahuete y  frutos secos como las nueces, almendras, anacardos y pistachos, nos ayudan a dormir mejor. Hay que evitar las patatas fritas o cualquier aperitivo alto en grasas ya que no ayudan a promover un sueño saludable.

Cómo combatir el insomnio

Dormir como un angelito y despertarse por la mañana, fresco y dispuesto a afrontar un nuevo día es una operación que, para muchas personas, resulta una misión imposible. ¿Quieres saber qué medidas te pueden ayudar a combatir el insomnio? Hay una serie de medidas altamente recomendables y sencillas de poner en práctica para mantener un sueño[…]

cuidar el colchón

En Duerme Bien aconsejamos que para dormir bien y levantarnos descansados es fundamental dormir en un colchón que se encuentre en perfectas condiciones. Para conseguir que un colchón tenga buena apariencia y se encuentre en perfectas condiciones es necesario que temporalmente se haga una rotación del mismo de esta manera evitaremos que el colchón se[…]